La honte
Signal
On évite le sujet, on change de conversation, on n'ouvre pas le courrier.
Geste utile
Nommer la situation à voix haute, à une personne de confiance, sans se juger.
Émotions
On décide rarement à froid
Avant chaque décision, une émotion s'installe. La reconnaître ne la fait pas disparaître : elle laisse simplement un peu de place pour réfléchir.
- Temps de lecture
- 6 min de lecture
- Niveau
- Atelier pratique
- Auteur
- La rédaction pédagogique
La peur
Signal
Tout paraît urgent, on remet chaque décision à demain.
Geste utile
Séparer ce qui est vraiment urgent de ce qui est seulement inconfortable.
L'envie
Signal
Le désir arrive après avoir vu quelqu'un d'autre, pas avant.
Geste utile
Attendre une nuit, puis se demander si le désir était le sien.
La culpabilité
Signal
On se punit après une décision, parfois pendant des semaines.
Geste utile
Transformer le reproche en règle : « la prochaine fois, je… ».
La fierté
Signal
On veut montrer, prouver, tenir un rang devant les autres.
Geste utile
Se demander à qui l'on parle réellement en faisant ce geste.
Le soulagement
Signal
Une décision calme une tension immédiate mais laisse un vide après.
Geste utile
Repérer la tension d'origine : elle reviendra si on ne la traite pas.
Atelier : nommer l'émotion
Trois situations. Aucune bonne réponse à gagner, seulement des mots à essayer.
Après une journée épuisante, l'idée d'acheter quelque chose devient réconfortante.